El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

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El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Mateo el Mar 31 Dic 2013, 12:50

"La recuperación es más importante para mí que los entrenamientos por la gran cantidad de partidos que juego. El descanso es la palabra clave en mi día a día para rendir en mi profesión y poder alargar mi carrera”. Estas dos frases deCristiano resumen perfectamente el gran secreto de su tremendo rendimiento. Muchos todavía se preguntan como el 20 de abril de 2011 Cristiano pudo elevarse tan alto sobre el césped de Mestalla para marcar el gol de la victoria en la final de Copa del Rey después de 102 minutos de partido o cómo este año ha podido marcado 69 goles en 59 partidos. Pues el gran secreto está en el trabajo de recuperación que realiza tras los partidos.
Después de un encuentro, no se va a cenar con la familia o a tomar algo con los amigos, él comienza entonces su ‘otro’ entrenamiento. Lo primero que hace es comer algo en el propio estadio para acelerar su recuperación reemplazando los fluidos perdidos en el sudor y restableciendo las reservas de glucógeno muscular. En el mismo vestuario del estadio toma fruta, pizza o alimentos ricos en carbohidratos.
Si el partido es en el Bernabéu, Cristiano se dirige directamente a su casa y empieza con una sesión de baños de contraste de agua fría y caliente. Según un estudio de el International Journal of Sports Medicine, este tipo de baños está considerado el mejor método para la recuperación después de la competición.
Cristiano se sumerge primero en agua caliente (entre 38 y 44 grados) durante unos cinco minutos, y acto seguido se mete en agua fría durante otros 3 minutos. Este ciclo lo repite durante una media hora. Con esto logra la estimulación del flujo sanguíneo y de la circulación, limpiado del lactato, reducción del edema y efectos antiinflamatorios, ya que al mejorar la circulación logra que a través de ella se recuperen todos los nutrientes y fibras necesarias para regenerar mejor su cuerpo.
Posteriormente, se mete en la piscina y nada unos 20 minutos. (Para evitar los efectos nocivos del cloro ha esterilizado el agua con radiación ultravioleta, que es mucho más saludable para el organismo). Además de que la natación es uno de sus deportes favoritos y practica casi a diario, tras los partidos busca principalmente sus efectos descontracturantes y relajantes. Con la piscina totalmente en silencio, Cristiano dedica esos minutos de natación para darle vueltas al partido y limpiar la mente.
Aurelio Pereira, su descubridor, afirma que una de las claves de Cristiano es que entiende que “no hay victorias ni derrotas eternas”. De ahí que al salir de la piscina, se puede decir que Cristiano da casi por finalizado ‘su’ encuentro. Pero antes de abandonar la alberca, se da chorros de agua a presión para descontracturar totalmente las articulaciones.
El crack acostumbra a dormir un mínimo de ocho horas, pero como a todos los deportistas, le cuesta conciliar el sueño después de competir. De ahí que la última fase de su trabajo consiste en un baño turco de unos cinco minutos. El flujo de vapor caliente desarrolla un efecto calmante sobre el sistema nervioso que permite una total relajación. Además, al ser un vapor húmedo impide la deshidratación. Cristiano da por finalizada la sesión de recuperación postpartido y está listo para el siguiente encuentro.
Fuente: As
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Mateo el Mar 31 Dic 2013, 12:52

Un jugador responsable y comprometido, de ahí su gran rendimiento año tras año.  Te queremos Cristiano, eres el mejor!!!
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Dany_Hospitalet el Mar 31 Dic 2013, 15:16

Piiza despues de un partido... ESPERA: JAJAJAJAJAJAJAJAJAJ AS JAJAKJAJAJAAJAJAJA!!!!!

Por cierto, la recuperación muscular, consiste en descansar, no en nadar, asi sobre entrenas el músculo.

Y los carbohidratos para recuperar SON SIN LÍPIDOS, es decir, arroz o pasta, NO PIZZA.

Menos mal que Cr no hace esas tonterias, su cuerpo es la mayor prueba.
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Mitra el Mar 31 Dic 2013, 16:09

La suerte de tener piscina y baño turco en casa.
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Juanma11 el Mar 31 Dic 2013, 19:07

Dany, es As, no esperes grandes cosas.

Aparte, eso de estar 5 minutos a 44 grados y luego meterse en agua fría no me anima ha intentarlo.
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Xavinho el Miér 01 Ene 2014, 14:31

El futbolista vive de su físico y ésa tendría que ser su mayor preocupación las 24 horas del día, 365 días al año pero no en todos los casos es así.
El caso de CR me recuerda al de Raúl que dependía en exceso de su físico para poder rendir bien en el campo y que cuando llegaba a casa se metía en la cámara hiperbárica que tenía instalada en su habitación para recuperarse mejor.

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Otros futbolistas han podido vivir más de su talento que de su físico, casos como Ronaldo (el otro), Romario, Ronaldinho, etc..
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por cqqsb el Miér 01 Ene 2014, 16:39

Desde luego que el que haya escrito el articulo si que es un crack, no tiene ni idea, usa tecnicismos como si fuera un estudioso del descanso activo y la preparación fisica, escribe y se queda tan pancho, luego pasa lo que pasa, que hay gente que se lo cree y dice "joder que bien habla y que máquina es CR7". Vamos a ver, el hecho de que juegue en el Bernabeu, haga todo eso que dicen que hace y salga al mismo tiempo que sus compañeros del vestuario pasando por la zona mixta eso si que es de crack, porque que alguien me explique como puede comer, nadar, baños turcos y jugar a la play y a la vez salir al mismo tiempo que sus compañeros, ni el David Copperfield es capaz de hacer un truco de magia similar, jajajajaja. Luego, el salto que da es por sus caracteristicas fisicas y su morfologia, no porque entrene mas, otro jugador por mas que entrene como no tiene las caracteristicas fisicas de Cr7 pues no podrá dar esos saltos, ni hacer trabajo extra, ya sea fisico o de descanso le hace meter mas goles, por favooor. Acaso Puyol, que es un tio que llega el primero y se va el último, se cuida como nadie, ha conseguido meter mas goles por eso o saltar mas? En fin... todos los jugadores cuando termina un partido suelen ir a baño y masaje, no solo Cr7, luego se van para su casa o donde quieran y ya saben lo que deben ingerir para recuperar tanto líquidos como a nivel muscular, cada uno lo hace con mas o menos exigencia, pero lo hacen. Esto es una mas en la campaña para encumbrar a Cr7 de cara al balón de oro, porque otra cosa no veo. Como si fuera el único que se cuida y los demás futbolistas sean unos perros, tiene narices el articulo. Eso si, me quedo con todo eso que hace y que salga a la misma vez que sus compañeros, jajajajajaja.
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Juanma11 el Miér 01 Ene 2014, 17:32

Xavinho escribió:El futbolista vive de su físico y ésa tendría que ser su mayor preocupación las 24 horas del día, 365 días al año pero no en todos los casos es así.
El caso de CR me recuerda al de Raúl que dependía en exceso de su físico para poder rendir bien en el campo y que cuando llegaba a casa se metía en la cámara hiperbárica que tenía instalada en su habitación para recuperarse mejor.

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Otros futbolistas han podido vivir más de su talento que de su físico, casos como Ronaldo (el otro), Romario, Ronaldinho, etc..
Ronaldinho después de los partidos se iba de fiesta jajaja.
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por cqqsb el Miér 01 Ene 2014, 17:48

Xavinho escribió:El futbolista vive de su físico y ésa tendría que ser su mayor preocupación las 24 horas del día, 365 días al año pero no en todos los casos es así.
El caso de CR me recuerda al de Raúl que dependía en exceso de su físico para poder rendir bien en el campo y que cuando llegaba a casa se metía en la cámara hiperbárica que tenía instalada en su habitación para recuperarse mejor.

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Otros futbolistas han podido vivir más de su talento que de su físico, casos como Ronaldo (el otro), Romario, Ronaldinho, etc..

Creo que lo de Raul era para simular como si estuviera a gran altitud y precisamente para tener una deuda de oxigeno, y una cámara hiperbárica es para aportar oxigeno. Lo hacia porque vivir en alturas es beneficioso, no por cuidar su fisico, bueno, por lo menos es lo que yo tengo entendido.
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Dany_Hospitalet el Jue 02 Ene 2014, 11:44

Juanma11 escribió:Dany, es As, no esperes grandes cosas.

Aparte, eso de estar 5 minutos a 44 grados y luego meterse en agua fría no me anima ha intentarlo.

jajaja, yo cuando iba a correr a la playa en invierno, para despues de estar una hora y media corriendo, relajar la musculatura de las piernas, nos metiamos en el agua.. y se pasa muy mal, peeero mucho jaja
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por esdrujul el Jue 02 Ene 2014, 18:40

sabia que algunos entrarian aqui solo para criticar......
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por cqqsb el Jue 02 Ene 2014, 18:50

Para criticar el articulo, no a CR7...
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Xavinho el Jue 02 Ene 2014, 19:18

esdrujul escribió:sabia que algunos entrarian aqui solo para criticar......
Como tú en este caso.
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Xaxa el Vie 03 Ene 2014, 10:13

Juanma11 escribió:
Xavinho escribió:El futbolista vive de su físico y ésa tendría que ser su mayor preocupación las 24 horas del día, 365 días al año pero no en todos los casos es así.
El caso de CR me recuerda al de Raúl que dependía en exceso de su físico para poder rendir bien en el campo y que cuando llegaba a casa se metía en la cámara hiperbárica que tenía instalada en su habitación para recuperarse mejor.

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Otros futbolistas han podido vivir más de su talento que de su físico, casos como Ronaldo (el otro), Romario, Ronaldinho, etc..
Ronaldinho después de los partidos se iba de fiesta jajaja.

Estas equivocado, Ronaldinho ya llegaba a los partidos "servido", decía que así era mas feliz jugando.

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Madre mía otro "artículo" de la Caverna sobre Ronaldo.
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

Mensaje por Dany_Hospitalet el Vie 03 Ene 2014, 20:16

cqqsb escribió:Para criticar el articulo, no a CR7...

brutal! jajajaja
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Re: El secreto de Cristiano: una hora más de trabajo tras los partidos.

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